わずかな断食によって便秘を解消! あなたにもできるすっきり生活!

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みなさん毎日の食事はおいしく召し上がっていますでしょうか。

 

 

いつも食欲があって、何でも食べることができるのは、

何より健康である証拠です。

 

 

その上で毎日きちんとお通じもあるとなれば、申し分ありません。

 

 

しかし、一方でしつこい便秘をわずらっているために食欲もなく、

本来大好きなものも思うように食べることができなくて

悩んでいる人もいることでしょう。

 

 

ですが、その便秘を解消する効果をもつと

言われている方法があります。

 

 

それは断食です。

 

 

何も食べないでホントに便秘を解消できるの、

と言う人もいるかと思いますが、

じつは半日くらい断食することによって便秘を改善することができるんです。

 

 

いまはじめてそのことを知ったという人のために、

これより便秘解消のための、

断食のしかたについて紹介していきたいと思います。

 

 

断食が便秘に効く理由

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胃と腸は消化器官として、

食べ物の消化と栄養の吸収をおこなっています。

 

 

人は活動するために、

たえずエネルギーを消費していますから、

それに見合うだけのエネルギーをチャージする必要があります。

 

 

それが日常わたしたちが摂っている、食べ物ということになります。

 

 

胃腸は食べ物が入ってくると、

すぐに消化、吸収に取りかかります。

 

 

消化と吸収が済みしだい、

老廃物となった食べ物はからだの外へ

排出されることになります。

 

 

もちろん、

排出についてもからだのはたらきのひとつになりますが、

どちらかというと、

順序としては消化と吸収の後ということになっています。

 

 

食事をすることによって、胃腸はまず消化と吸収を

行わなければなりませんから、

そのために排出が後回しになります。

 

 

もし断食をしたら、からだのなかには

食べ物がない状態となりますから、

胃腸は食事を摂ってくださいとばかりにアピールしだします。

 

 

空腹時におなかが鳴るのはこの動きによるものです。

 

 

そして腸が動くことによって、

それまでそこに溜まっていた便が流れやすくなります。

 

 

本来、排出の前におこなわなくてはならない消化と吸収がなくなり、

その分排出が重点的におこなわれるようになります。

 

 

このことが、断食することによって便秘を解消できる理由です。

 

 

便秘を解消するのに効果のある半日断食

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これより紹介する断食については、その時間が

前日の夕飯から当日の昼食までのおよそ半日であることから、

半日断食ということになります。

 

 

もし何日も断食をするとなると、

からだの調子がもどるまでに時間がかかる上、

からだに与える影響も少なくありませんが、

半日であればそういったリスクもそんなに大きくはなりません。

 

 

しかし、注意していただきたい点もいくつかあります。

 

 

前日の夕食ですが、いつもより軽く、

なるべく早い時間にすませるようにしましょう。

 

 

さらに胃腸を動かすために、

朝起きたらまず、ぬるめの湯を飲んでください。

 

 

その状態で昼まで何も食べなければ、

断食は終わりということになります。

 

 

もしかしたら、昼までに便意をもよおす人もいるかもしれません。

 

 

そしてくれぐれも、断食は体調のよいときに

おこなうようにしてください。

 

 

風邪をひいている人や生理中の人は、

体調が悪くなってしまう可能性があります。

 

 

また運動については、ウォーキングていどにして、

はげしいものはぜったいに避けるようにしてください。

 

 

まとめ

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以上、断食が便秘の解消に効く理由と、

半日断食の方法について紹介してきました。

 

 

便秘になる理由はさまざまですが、

やはり食べ物の摂取と老廃物の排出のバランスが

とれなくなっていることは明らかです。

 

 

もし便秘になってから、

以前と変わらない調子で食べつづけていったら、

症状は悪化の一途をたどるのは間違いないでしょう。

 

 

しかし、断食というのは摂取の量を

かぎりなくゼロにしてしまうことですから、

その方法を誤ると何らかの体調不良を招きかねません。

 

 

ですから、あくまでも自分の便秘の症状に合った方法で

断食をおこなうようにしてください。

 

 

いま便秘をわずらっている人は、

今回紹介した内容を参考にしていただいて、

どうか快食快便の毎日をすごしていってほしいと思います。

 

 

 

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