便秘で吐き気が突然襲ってくる!?そんなときは この方法で改善しましょう!

この記事は3分で読めます

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あなたは突然吐き気をもよおしてしまったことはありませんか。

 

 

もし、楽しくショッピングをしているときに、

突然そんなふうになってしまったら、ほんとうにいやですよね。

 

 

わたしも経験があるんですが、

「どうしてよりによってこんなときに・・・」

って、相当くやしい思いをしました。

 

 

思わずその場にうずくまってしまい、

いっしょにいた友人にもよけいな心配をかけてしまったので、

ほんとうに情けなくなりました。

 

 

でもその吐き気は、けっこうやっかいなことが

原因で起こっている可能性があるんです。

 

 

そこで、いまからその原因と吐き気の解消法、

あるいは日常生活での予防法などについて紹介しますので、

れらのことに思い当たるという人は、

どうか参考にしてみてください。

 

 

そのいやな吐き気は便秘が原因かも・・・

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じつはその吐き気は、

日ごろからあなたを悩ませている、

しつこい便秘によることが考えられます。

 

 

多くの女性を苦しめている便秘ですが、もう何日も、

あるいは1週間も出ていない状態になると、

もうおなかの中はかたくなった便で満たされてしまっていて、

 

「もうこれ以上、何も摂取することができません。」

 

というようにからだがメッセージを送っているのです。

 

 

もうこの時点でその人のおなかはポッコリとして、

見た目にも便秘とわかってしまうほどになっていることでしょう。

 

 

そうなると、しだいに食欲もなくなり、

ただイライラが続いてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

 

 

でも、そのままではどんどん体力が落ちていってしまうだけなので、

とにかく手っ取り早く、

その原因となるいやな便秘を解消しなければなりません。

 

 

そこで具体的な便秘による吐き気の解消法を

お伝えしてみたいと思います。

 

 

便秘による吐き気を解消する効果的な方法とは

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まず第一に、おなかにたまっている便を

きれいに排出する必要があります。

 

 

いままでトイレでいくら出そうと思ってみても

出てこなかったわけですから、

これから普通に排泄しようとしてもまず無理だと思います。

 

 

ですから、食事や運動といった普段の生活習慣を

見直すところから始めてみましょう。

 

 

まず食事についてですが、

できるだけ腸のはたらきを活発にしてくれるものを

食べるようにします。

 

 

さつまいもをはじめとするイモ類、こんぶやわかめなどの海藻類は

いずれも食物繊維が多く含まれていますから、

すばやく便秘による腸内環境の悪化を防止することができます。

 

 

そして食後にヨーグルトを摂れば、

乳酸菌の力によって腸内環境は飛躍的に

改善されます。

 

 

つづいて運動についてですが、

吐き気をもよおしてしまうくらいに便秘が深刻な状態になっている人が

いきなりはげしい運動をするのは絶対にさけなければいけませんから、

まずは軽いストレッチやウォーキングから始めてみるようにしましょう。

 

 

ストレッチについては痛いと感じる一歩手前まで動かすことを心がけ、

ウォーキングではできるだけ大きく呼吸して

いつもより大きい歩幅で歩いてみてください。

 

 

いずれにしてもけっして無理をしないということを念頭において、

行うようにしてほしいと思います。

 

 

日常生活で注意したいこと

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便秘にならないためには、

とにかく便をできるかぎり定期的に出し続けることです。

 

 

なるべくトイレに行くのを我慢しないでください。

 

 

とくに働いている人は行きたいときに行けなくて、

ついためこんでしまっているという人も

多いのではないでしょうか。

 

 

しかし、一度我慢するくせを身につけてしまうと、

その後しつこい便秘に悩まされる可能性が高くなってしまうので、

とにかく、おなかの中をすっきりとさせることを

念頭においてほしいと思います。

 

 

そして、その他の便秘の原因の1つがストレスです。

これも働いている人にとってはなかなか解消されないものではあります。

それこそ、職場に

 

「顔を見ただけで吐き気をもよおす奴がいる。」

 

という人もいるでしょうが、うまく気分転換をして、

職場からいやなものを持ち帰らないようにするのも、

便秘解消の秘訣です。

 

 

まとめ

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しつこい便秘による吐き気の解消法と

その予防法について紹介させていただきました。

 

 

この文章を読んでいる人で、

ひどい便秘に悩んでいる人は多くいることと思いますが、

上記の予防法でも触れたように、

日ごろのちょっとしたことの心がけでその悩みから開放されます。

 

 

わたしもそうですが、一度でもあの苦痛を味わってしまうと、

恐怖心から外へ出るのがいやになってしまうことがあります。

 

 

だからといって、

そういつまでも家に閉じこもってばかりいるわけにもいきませんので、

はじめはつらくても気をしっかりと持って、

まずは自分の行きたいところへ行ってみるようにしてください。

 

 

そうすればいままでとはちがうすばらしい景色が

見えてくると思います。

 

 

どうか1日もはやく便秘を解消して、すてきな毎日をおすごしください。

 

 

 

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