便秘解消に効く一杯のコーヒー!? すっきりと気持ちをリフレッシュ!

この記事は3分で読めます

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コーヒーが好きな人は多いと思います。

かく言うわたしも1日に何杯も飲んでしまうほど、

コーヒーが大好きです。

 

 

とくに仕事の合間に飲むコーヒーは最高ですよね。

 

 

もし、いまこの記事を読んでいるあなたが

便秘に悩んでいるとしたら、

とっておきのお知らせがあります。

 

 

じつはあなたがいま飲もうとしている、

その1杯のコーヒーには便秘に対して、

とても効果があります。

 

 

ですから、せっかくおいしいコーヒーを飲むからには、

それを便秘解消の切り札にしない手はありません。

 

 

これより、コーヒーを飲むことによる、

いやな便秘の解消法を紹介していきますので

参考にしてみてください。

 

 

 

コーヒーの便秘への効果

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ところで、あなたはコーヒーを飲んだときに

おなかがゆるんでしまったという経験はありませんか。

 

 

それはコーヒーに含まれるカフェインによるものです。

 

 

コーヒーの成分としておなじみのカフェインは

胃の働きを活性化したり、腸の動きを助けて

便の排出をうながしてくれます。

 

 

しかもコーヒー100g中のカフェインの量はレギュラー、

インスタントともに0.06gと、紅茶、煎茶、ウーロン茶、

といった他の飲み物と比べて多くなっています。

 

 

ですから普通に1杯飲んだら、

それだけで便意をもよおしてしまうくらいにコーヒーには

カフェインがたっぷりと含まれているということになります。

 

 

コーヒーを飲んだ後トイレに行きたくなったのは、

そういったことが理由です。

 

 

また、コーヒーを抽出した後のコーヒー豆にはオリゴ糖が

含まれていることがわかっています。

 

 

オリゴ糖は整腸作用をもっているので、

こちらも便秘に効果があります。

 

 

ただし、一般のコーヒーにはオリゴ糖はあまり含まれていませんので、

コーヒーオリゴ糖の入った飲み物を飲んでほしいと思います。

 

 

以上のことからも、コーヒーには便秘を解消してくれる、

とても頼もしい力が備わっていると言うことができます。

 

 

便秘の人がコーヒーを飲むときの注意点

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コーヒーの便秘に対する効果については

十分に理解してもらえたと思いますが、

そういったプラスの効果に対して、

便秘に対するマイナスの効果があるのも事実です。

 

 

コーヒーには利尿作用がありますので、

飲んだ後に尿意をもよおしたことのある人も多いと思います。

 

 

じつはこの利尿作用によって、腸内の水分が失われてしまい、

それによって便がかたくなり、便秘をまねいてしまうのです。

 

 

便秘のひどい人はそれによって、腸の働きを鈍らせてしまうので、

よけいに便秘がひどくなります。

 

 

そういった理由から、そのときの体調によっては、

くれぐれも注意して飲むことが必要です。

 

 

効果が期待できるコーヒーの飲みかた

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いくらコーヒーが好きだからといっても、

あまりたくさん飲んでしまうと、便秘を悪化させてしまうので、

つねに適量を飲むということを心がけましょう。

 

 

体調によって、飲む量を加減していくことはとても大切です。

そして、できることならなるべく朝早い時間に飲むようにしてください。

 

 

そうすることで、腸の働きが活発になり、

お通じもよくなって、からだがいきいきとしてきます。

 

 

とにかく、ひとくちに便秘といっても、

その状態は人によって違いますから、

くれぐれも便秘を悪化させてしまうような無理な飲みかただけは、

絶対にしないようにしてほしいと思います。

 

 

 

まとめ

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以上、コーヒーの便秘への効果を紹介してきました。

 

 

いつも何気なく飲んでいるコーヒーが、

じつはこれほどまでに便秘に対して効き目があると知ったときは、

正直なところわたしも驚いてしまいました。

 

 

ですから、みなさんにとっての嗜好品のひとつである

コーヒーの成分がもつ力のすごさを十分に

わかってもらえたのではないでしょうか。

 

 

でも、先ほどもふれましたが、

コーヒーにはマイナス要素もありますから、

その点にだけは注意してほしいと思います。

 

 

これからも便秘の解消に、そして心身のリラックスのために

おいしくコーヒーを飲んでいってください。

 

 

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